一、学习准备
1、明确目标与心态调整：确定自己学习小学数学的目标，如提升日常生活中的数学应用能力、为学习其他知识打基础等，要放下过去对数学的恐惧或不良印象，以积极的心态开始学习。
2、收集学习资料：选择适合自己年级的教材，如人教版、苏教版等版本的小学数学教材，还可以准备一些辅助资料，如练习册、辅导书、在线课程等。
二、学习计划制定
1、规划时间：根据自己的日常安排，制定每天或每周的学习时间，建议每天至少保证1-2小时的学习时间，周末可以适当增加学习时长。
2、分阶段学习：按照小学数学的知识体系，分阶段进行学习，如先学习数与代数部分，再学习图形与几何部分等，每个阶段可以设定一个小目标，逐步推进学习进度。
三、具体学习方法
1、教材学习：认真阅读教材内容，理解概念、定理和公式的定义及推导过程，对于重点内容要做好笔记，可以通过举例、画图等方式帮助理解抽象的概念。
2、视频学习：利用互联网上的优质教学视频资源，观看专业教师的讲解，加深对知识点的理解，视频学习可以更直观地展示数学问题的解题思路和方法，有助于提高学习效率。
3、练习巩固：通过做练习题来巩固所学的知识，提高解题能力，可以从教材后的习题、辅导书中的练习题以及在线题库中选取题目进行练习，做题时要注意总结解题方法和技巧，举一反三。
4、讨论交流：加入学习小组或在线论坛，与其他学习者进行讨论和交流，在讨论中可以分享学习心得、解决遇到的问题，从不同的角度看待问题，拓宽思维方式。
四、学习过程中的注意事项
1、注重基础：小学数学是基础学科，要确保对基本概念、定理和公式的理解和掌握，不要急于求成，追求高难度的题目。
2、及时复习：定期对所学的知识进行复习，避免遗忘，可以制定复习计划，按照一定的时间间隔对之前学过的内容进行回顾和总结。
3、培养兴趣：尝试将数学学习与实际生活相结合，通过解决生活中的数学问题来提高学习兴趣，也可以阅读一些数学科普书籍或文章，了解数学的发展历程和应用价值，培养对数学的兴趣和热爱。
成人自学小学数学需要做好充分的准备，制定合理的学习计划，并采用多种有效的学习方法，通过系统学习和不断练习，逐步提高自己的数学水平。